Saat ini penyakit skoliosis sangat rentan terjadi terutama pada anak-anak dan remaja. Namun pengobatannya sendiri terbilang masih minim dan kebanyakan yang profesional ada di kota-kota besar seperti Jakarta yang sudah memiliki beberapa fasilitas . Salah satu pengobatan skoliosis yang paling terpercaya di Jakarta saat ini yaitu Scoliosis rehab Jakarta. Karena itu,
sSebelum terjadi skoliosis alangkah baiknya jika kKita menjaga kesehatan tulang. 4 tTips mencegah penyakit skoliosis sejak dini berikut mungkin bisa membantu Anda.
Tips Mencegah Skoliosis
Ciptakan kebiasaan hidup sehat untuk mencegah penyakit skoliosis sejak dini, berikut hal yang bisa Anda lakukan :
- Olahraga secara Rutin
Olahraga dianggap sebagai salah satu cara tepat untuk mencegah penyakit tulang. Hal ini karena olahraga dapat membuat otot dan tulang menjadi lebih kuat dan kokoh.
Tidak hanya itu, olahraga yang dilengkapi dengan peregangan juga dapat meningkatkan fleksibilitas. Jika tubuh fleksibel maka fungsi-fungsi sendi juga akan bekerja dengan baik
Secara tidak langsung, kekakuan tulang yang bisa menimbulkan skoliosis dapat teratasi. Anda bisa mencoba olahraga ringan seperti jogging atau yoga untuk mencegah skoliosis.
- Duduk dengan Posisi Benar
Skoliosis bisa terjadi karena posisi duduk yang salah. Apalagi jika bekerja selama berjam-jam dengan posisi duduk yang salah. Maka penyakit ini tidak bisa Anda hindari.
Jika bekerja, Anda sebaiknya duduk dengan posisi tegak dan gunakan kursi yang nyaman. Tidak hanya itu, sebaiknya hindari juga duduk dengan posisi yang sama berjam-jam. Karena bisa menyebabkan masalah tulang belakang.
Anda bisa istirahat beberapa menit secara berkala atau dengan berjalan-jalan kecil. Sehingga tulang tidak kaku dan penyakit tulang belakang seperti skoliosis dapat dicegah.
- Konsumsi Makanan yang Seimbang
Penyakit tulang seperti skoliosis biasanya disebabkan karena pola makan yang seimbang. Untuk menjaga kesehatan tulang belakang, Anda bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D.
Kalsium bisa didapatkan dari kacang kedelai, susu, yogurt dan sereal. Sedangkan vitamin D bisa diperoleh dari telur dan minyak ikan.
Tidak hanya itu, sebaiknya hindari juga makanan yang mengandung tinggi lemak dan bisa menyebabkan obesitas. Hal ini karena berat badan yang berlebih dapat memberikan tekanan pada tulang belakang sehingga menyebabkan sakit punggung.
- Berjemur secara Rutin
Berjemur dianggap sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang. Hal ini karena berjemur dapat merangsang pembentukan vitamin D alami pada tubuh.
Vitamin D inilah yang diperlukan oleh tubuh untuk membantu penyerapan kalsium, yang baik untuk kesehatan tulang. Dalam hal ini, Anda bisa berjemur secara rutin di bawah sinar matahari pada pukul 9 selama 5-15 menit.
Sehingga kebutuhan vitamin D untuk tubuh Anda dapat terpenuhi. Lalu, penyakit tulang belakang seperti skoliosis dapat teratasi.
Sudah Tahu Tips Mencegah penyakit Skoliosis Sejak Dini?
Setelah mengetahui 4 tips mencegah penyakit tulang belakang skoliosis tersebut. Selanjutnya Anda bisa menerapkannya sendiri, ya. Ternyata sangat mudah, bukan? Selamat mencoba!