Skip to content
Chuan Decor

Chuan Decor

Dekorasi Menghasilkan Cuan

  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Bisnis
  • Lifestyle
  • Sport
  • Travel
klinik spine jakarta

Hindari 5 Kebiasaan Berbahaya Ini Bagi Tulang Punggung

Posted on March 12, 2022March 8, 2022 By admin No Comments on Hindari 5 Kebiasaan Berbahaya Ini Bagi Tulang Punggung

Tulang punggung merupakan salah satu bagian tubuh yang harus dijaga baik-baik. Selain sebagai penyangga kepala, bahu, dan tubuh manusia untuk bergerak, tulang punggung juga berperan besar dalam melindungi saraf tulang belakang yang berfungsi membawa sinyal dari otak ke tubuh. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tulang punggung adalah dengan melakukan pemeriksaan rutin di klinik spine Jakarta. Cara lainnya, Anda bisa menghindari kebiasaan-kebiasaan yang berbahaya bagi tulang punggung. Apa saja? Yuk, simak ulasan di bawah ini.

 

1. Sering Rebahan dan Jarang Berolahraga

Siapa, sih, yang tidak suka rebahan selepas melakukan aktivitas? Tapi, jangan jadikan rebahan sebagai kebiasaan, ya! Terlalu sering rebahan akan menambah tekanan pada titik tertentu sehingga lama kelamaan punggung akan merasakan sakit. Tak hanya itu, jarang berolahraga juga bisa membuat otot di punggung melemah. Cobalah untuk mulai sering bergerak dan berolahraga, mulai dari sering melakukan peregangan disela-sela jam kerja, sering berjalan kaki, jogging, atau bersepeda untuk mengencangkan otot perut dan meningkatkan kestabilan otot punggung.

 

2. Postur Tubuh Yang Buruk

Jangan salah, memiliki kebiasaan menerapkan postur tubuh yang salah saat berjalan maupun duduk bisa menyebabkan tulang tertekan dan muncul rasa sakit, lho. Jika postur tubuh Anda refleks membungkuk, segeralah tegap agar tidak menghambat jalannya napas, kebiasaan membungkuk ini lama-lama akan membuat Anda sakit kepala hingga merusak tulang punggung. Selain itu, postur tubuh yang seringkali menunduk saat menggunakan handphone juga berbahaya karena kepala cenderung menghadap depan dan menyebabkan tulang belakang menekuk.

 

3. Postur Tubuh Salah Saat Mengangkat atau Mengambil Barang

Kebiasaan ini merupakan yang paling umum dilakukan orang-orang secara tidak sadar. Seringkali, ketika mengambil atau mengangkat barang, tubuh akan reflek condong ke bawah tanpa menekuk lutut. Padahal, posisi tersebut salah karena titik tekanan akan berpusat pada tulang punggung saja, yang akhirnya dapat mengakibatkan masalah punggung. Mulai sekarang, cobalah untuk melebarkan kaki selebar bahu, lalu jongkok dan dekatkan beban dengan tubuh untuk mengurangi tekanan ketika akan mengangkat atau mengambil barang.

 

4. Terlalu Sering Tidur Tengkurap

Tidur memang menenangkan, tapi siapa sangka jika tidur dengan posisi tengkurang terlalu sering bisa berbahaya bagi tulang punggung. Pada posisi tengkurap, berat badan akan didistribusikan pada satu atau dua titik tekanan tertentu dan tulang punggung otomatis melengkung tidak nyaman mengikuti tekanan tersebut. Melansir liputan6, posisi tengkurap memberikan tekanan paling besar pada otot dan persendian tulang belakang karena secara tidak langsung meratakan lekukan alami tulang belakang Anda. Selain itu, tidur dengan posisi ini memaksa Anda untuk memutar leher sehingga bisa menyebabkan sakit leher dan punggung bagian atas.

 

5. Terlalu Sering Duduk di Sofa Empuk

Jika saat ini Anda lebih sering bekerja atau melakukan aktivitas sambil duduk, pastikan kursi yang digunakan sesuai dan baik untuk tubuh Anda. Tidak ada salahnya jika menambah bantalan agar empuk dan nyaman, namun jika terlalu sering bisa menyebabkan masalah pada tulang punggung Anda. Hal ini disebabkan bantalan yang empuk bisa membuat tulang belakang bungkuk atau berbentuk huruf C karena cakram, oror, dan ligamen punggung bawah melar.

 

Itulah beberapa kebiasaan yang bisa Anda hindari agar tulang punggung jauh dari masalah kesehatan. Selain itu, Anda bisa menjaga kesehatan tulang punggung Anda dengan mengonsumsi vitamin dan makanan yang kaya akan kalsium untuk kesehatan tulang.

 

 

 

Kesehatan Tags:Berbahaya untuk Tulang Punggung, Kebiasaan Berbahaya Tulang Punggung, Tulang Punggung

Post navigation

Previous Post: Sayur Nangka Muda Online
Next Post: Alasan Harus Memiliki Asuransi Mobil Jakarta dan Pilihan Terbaiknya

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Categories

  • Bisnis
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Nasional
  • Otomotif
  • Pendidikan
  • Regional
  • Seleb
  • Sport
  • Superskor
  • Techno
  • Travel
  • Uncategorized

Archives

  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • July 2021
  • June 2021
  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020

Recent Posts

  • Cara Membuat Mie Kare ala Jepang yang Mudah
  • Rekomendasi Aplikasi untuk Main Kripto di Indonesia, Sudah Kantongi Izin
  • Alasan Harus Memiliki Asuransi Mobil Jakarta dan Pilihan Terbaiknya
  • Hindari 5 Kebiasaan Berbahaya Ini Bagi Tulang Punggung
  • Sayur Nangka Muda Online

Visit

Portal Informasi Indonesia

Artikel Konsultasi Sehat Terbaik

Jasa Buat Surat Terpercaya

Tips & Trik Gaya Hidup

Artikel Gaya Hidup & Inspirasi

Berita Handphones Terbaru

Blog Informasi Lifestyle Terupdate

Blog Informasi & Inspirasi

Website Deskripsi Tentang Cewek

Blog Penyaji Artikel Terbaru

You May Also Like

Jurnal Gaya Hidup

Blog Media Informasi Terkini

Catatan Olivia

Informasi dari Melisa

Lifestyle and Information

Trending

Blog Yamato & Grace

Media Online Indonesia

Inspirasi & Informasi

Catatan Mohammed Talbi

Blog Entrepreuner

Popular

Majalah Gadget dari China

Artikel Tulisan Sabina

Berita Terkini dan Terbaru

Blog Meryl & Marina

Catatan Harian Flins

Other Site

Blog Media Kesehatan Berita & Teknologi

Kata Mawar

Catatan Seorang Jones

Blog Sempena Hati Dalara

Inspirasi Kosmetik Ina & Rima

Copyright © 2022 Chuan Decor.

Powered by PressBook WordPress theme